Главная страница Полезные завтраки Обед за рабочим столом Вкусные и полезные обеды Полезный ужин Романтический ужин Полезные статьи

ГЛАВНАЯ СТРАНИЦА


Правильное и вкусное питание не так легко сочетаются на первый взгляд между собой. Правильное питание – неразделимо со здоровым образом жизни, а ведут такой образ жизни далеко не все.

Например, человек очень голоден, а времени и возможности нет приготовить себе правильную пищу, естественно он воспользуется фаст фудом, перекусит аппетитной булкой, а после алкоголя, всегда хочется закусить чем-нибудь солененьким, остреньким, жареным и т.д., а все это никак не подойдет под здоровое питание.

Основа здорового питания состоит из натуральных, максимально разнообразных для всех необходимых питательных веществ, приготовленных с наименьшей потерей витаминов в блюде. Поэтому необходимо включать продукты в рацион такие как: морепродукты, рыбу, птицу, мясо, растительные масла, кисломолочные и молочные продукты, фрукты и овощи, различные крупы, орехи. Продукты должны быть свежими.

Для того чтобы правильно питаться, исключите из ежедневного рациона:

- Колбасы, копчёности, сосиски.
- Жареные блюда.
- Консервированные продукты.
- Белый сахар можно заменить медом, сушеными и вялеными фруктами, а так же коричневым и желтым нерафинированным сахаром.
- Сладкое и мучное.
- Газированную воду.

Вы можете себя порадовать этими продуктами в праздничный обед или например, включить в меню воскресного дня, сложно навсегда отказаться, ведь это вкусно! Пусть полюбившиеся продукты станут для вас редкостью, тогда ваше здоровье сохраниться надолго.

Специалисты по здоровому питанию рекомендуют готовить блюда следующими способами:

- Варить на пару, тушить, запекать.
- Для приготовления супов использовать полностью животные и растительные продукты для соусов, супов и подлив.
- Употреблять больше свежую зелень, свежие овощи.
Copyright © 2011, obzoredy.ru